非常用持ち出し袋に入れるもの

首相官邸は、自宅が被災して避難するときに備え、持ち出すものをあらかじめリュックサックに詰めておくよう呼びかけています。下は、首相官邸「災害の「備え」チェックリスト」（監修 内閣府）の項目を、そのままの区分で並べたものです。家族にあてはまる区分だけ使ってください。

このリストを印刷する チェックを外す

チェックはこの端末の中だけに残り、どこにも送りません。自治会・学校・職場で印刷して配ってかまいません（データの使い方）。

出典：首相官邸（監修 内閣府政策統括官（防災担当）・内閣府男女共同参画局）「災害の「備え」チェックリスト」（PDF、取得日 2026-10-01）。品目は元の表記のまま、商品は挙げていません。

食品はどれだけ入れるか

首相官邸のチェックリストは、持ち出し袋の食品に「最低3日分の用意」と添えています。農林水産省は、発災当日の備えとして水1リットルと調理しなくてよい非常食3食を挙げ、1日分ほどを非常用持出袋などに入れておくとよい、としています（出典）。資料によって書き方が違うので、持って歩ける重さと家の備蓄の量を合わせて決めてください。重さについて長野市は、あまり欲ばると避難に支障をきたすので荷物は最小限に、男性で最大15kg、女性で10kg程度がひとつの目安、としています（出典）。家に置く量は食料の備え方と水の備え方に。

家族と連絡をとる方法を決めておく

首相官邸は、離れた場所で災害にあったときのために、安否確認の方法や集合場所を家族で話し合っておくよう勧めています（出典）。災害用伝言ダイヤル（171）・災害用伝言板の使い方と体験利用ができる日、家族の連絡メモの印刷は家族の安否確認に。

ほかの備え

• 備えのチェック表（A4）家に置く水・食料・携帯トイレの量と、わが家の避難場所を書き込めます開く
• 避難場所をさがす持ち出して向かう先を、災害の種類ごとに確かめられます開く
• 家具の転倒防止地震のけがの約30〜50%は家具類が原因（東京消防庁）。置き方と留め方開く
• 防災用品の補助・配布持ち出し袋や防災用品の購入の補助・配布をしている市区町村（10都府県）開く
• 要配慮者の備え乳幼児・高齢者・アレルギーの人のための食品（農林水産省）、持病の薬、医療機器の電源開く
• ペットの備えフードと水は少なくとも5日分。持ち出す物の優先順位と同行避難（環境省）開く